요가 마음과 몸을 통합하는 여정
각양각색의 운동들이 존재하지만 최근 대중적으로 인기를 얻는 운동 중 한 가지에 요가가 있다. 요가는 인류의 문화유산 중 하나로 몸과 마음을 조화롭게 통합하며 삶의 질을 개선시키고 우리 신체에 오랫동안 쌓인 스트레스를 줄여주는 효과가 있으며 심신 안정에도 많은 도움을 준다.
요가의 이점
요가를 통해 몸과 마음을 동시에 관리하면 우리의 생리, 생화학, 두뇌, 호흡, 인간관계, 정서, 대인관계 등 모든 면에 긍정적인 영향을 미친다. 꾸준하게 요가를 하면 체내 호르몬 불균형 문제, 웬만한 질병, 스트레스 치료에도 효과적이다.
요가의 종류
요가의 종류는 매우 다양하며 원하는 목적과 체력에 맞춰 선택할 수 있다. 대표적으로 바이크람 요가와 아수타가 요가가 있다. 바이크람 요가는 균형 능력과 강력한 무릎, 관절, 또는 무릎 후광의 유지력을 향상시키는데 주로 사용된다. 아수타가 요가는 주로 명상적인 효과와 균형 처리 능력을 향상시키고자 하는 사람들에게 추천된다. 또한 요가는 다른 운동들과 효과적으로 조합하여 좀 더 다양하게 운동효과를 누릴 수 있다.
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